Boca seca, tremedeira, o coração
batendo feito louco, aquela sensação de tontura e um
medo enorme. São os sintomas da imensa ansiedade que toma
conta do tímido sempre que ele se depara com uma situação
desconfortável. Ter que encarar o chefe, ir àquela
festinha em que não conhece quase ninguém, se apresentar
bem diante de um grupo. Adrenalina a mil, ele não sabe o que
fazer, e parece que tudo o que faz ou diz é inadequado.
Afinal, para o tímido, prevalece o sentimento
de ser socialmente pouco hábil, motivo mais do que suficiente
para que não seja querido, muito menos amado. Os pensamentos
negativos sobre si mesmo, o medo de fazer feio diante dos outros
e seu senso crítico são tão avassaladores
que tudo isso termina influindo em seu comportamento. E o resultado,
muitas vezes, tem o amargo sabor do fracasso.
É preciso romper este círculo vicioso
em que os pequenos insucessos alimentam outros, naquele ramerrão
do "não vai dar certo mesmo". Difícil é,
mas é também possível.
Técnicas de respiração ajudam
a controlar os sintomas físicos.
Enfrente situações temidas - "Quem não arrisca,
não petisca". Logo, há que procurar, lenta e gradualmente,
expor-se às situações que gerem ansiedade, analisando
depois friamente seu desempenho e congratulando-se pelo sucesso.
Olho no olho - Converse com o maior número
de pessoas possível, do pipoqueiro ao desconhecido no ônibus.
Assim, experimenta-se várias situações e trabalha-se
a rejeição.
Aprenda a fazer e a receber elogios - Comece uma
conversa com elogios simples. Poucos resistem. E aprenda a recebê-los,
evitando justificativas.
Pare de esperar o pior - Pensamentos negativos
atraem conseqüências negativas e já deixam o
tímido derrotado em todas as situações.
Seja menos perfeccionista - Não se leve
muito a sério. Nem espere demais de você mesmo. O
risco de cair do cavalo é maior. E sendo mais autêntico,
não precisará fazer força para ser o que não é.
Aprenda a ser rejeitado - Não dá para
agradar a todos. Nem Jesus Cristo conseguiu. Sendo assim, trabalhe
o medo exagerado de rejeição.
Encontre seu próprio estilo - Nada de tentar
basear-se num modelo para melhorar seu jeito de ser. Isso não
funciona. Explore suas próprias qualidades e certamente
atrairá atenção.
Coloque atenção no mundo externo
- Desligue-se. O mundo não está preocupado em ver
o que você faz. Sendo assim, preste atenção
ao que o rodeia e busque desenvolver sua capacidade de interação
com o meio.
Desconstrua as pessoas que o inibem - Se alguém
gera muita insegurança em você, tente desconstruí-la,
desidealizá-la, encarando seus erros com o mesmo rigor com
que geralmente vê os seus.
Leandro Viana
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